Как обмануть аппетит?

Принимая решение, наконец – то взяться за себя, мы выбираем правильный рацион питания, может быть даже, садимся на диету и … нас, хватает на 2-3 дня!

Огромное желание и наша готовность сбросить вес тает с каждым днем . Даже если мы увидели только нам заметные улучшения в фигуре, мы начинаем благодарить себя – ведь ничего, если съедим кусочек шоколадки?

Если верим социологам, которые проводили опросы среди тех, кто решил обрести красивую фигуру, полностью придерживаются всех правил  диеты только 20% худеющих!

Что делать остальным?

Давайте попробуем обмануть аппетит!

Есть правило, что перед любым приемом пищи необходимо выпивать стакан воды. Вода должна быть комнатной температуры. Таким образом, наш головной мозг получает сигнал о том, что мы уже что – то приняли. Когда часть желудка занята водой, мы съедим меньше.

Говорить о уменьшении порции тарелки – это мы будем делать регулярно! Замените привычные для вас тарелки, небольшими и отказывайтесь от добавки!

Кушать нужно, не спеша и вставать из-за стола с легким чувством голода.

Фрукты и овощи должны находиться всегда под рукой и заранее приготовленные и помытые.

Не нужно держать в нашем холодильнике такие продукты, которые несут на себе калорийную нагрузку.  Открывая холодильник, ваш взгляд должны радовать овощи и фрукты, а так – же молочные нежирные продукты.

Идти за покупками в магазин необходимо сытым, иначе вы наберете много ненужного и калорийного.  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ