Женские страсти

40 215 подписчиков

Свежие комментарии

  • Айжана
    Хаа. В чем странныеПочему стоит ждат...
  • Angela Timma
    Ну так тоже нельзя- родители в ущерб собственной семье. Надо искать золотую середину.Какая кукушка пер...
  • Оля Кудрявцева
    .Все подруги замуж...

Первая неделя после диеты или поста: как выходить из диеты?

Первая неделя после диеты или поста: как выходить из диеты?

Принцип постепенности

Как начало диеты, так и выход из нее должны происходить постепенно, мягко. Считается, что чем дольше длился период ограничения, тем продолжительнее должен быть переходный период. Резкий переход от одного вида питания к другому может привести к самым печальным последствиям. Недаром же врачи так не любят дежурить в Новый год и на Пасху — когда наш народ отводит душу за весь год и дает волю желудку. Тогда — как выходить из диеты?

А если резко?

После долгого ограничения в еде измученные люди зачастую набрасываются на весь ассортимент супермаркетов сразу и в итоге ложатся в больницу с обострениями гастритов, панкреатитов, холециститов и прочих болячек, которые при умеренном и сдержанном образе жизни могут не напоминать о себе вообще, а в дни пира духа и тела становятся причиной поистине адских болей и проблем со здоровьем. Кроме того, если переход от энергосберегающего к энергоемкому режиму был совсем резкий, может случиться заворот кишок. А это уж совсем опасно.

Первая неделя после диеты или поста: как выходить из диеты?

Проверено веками

Наш великий ученый и классик Михаил Ломоносов писал по этому поводу: «Между тем бедный желудок, привыкнув через долгое время к пищам малопитательным, вдруг принужден принимать тучные и сильные брашна в сжавшиеся и ослабевшие проходы и, не имея требуемого довольства жизненных соков, несваренные ядения по жилам посылает, они спираются, пресекается течение крови, и душа в отворенные тогда райские двери из тесноты тела прямо улетает».

Объяснение достаточно живописное.


Первая неделя после диеты или поста: как выходить из диеты?

Минимум мяса

Так что же теперь — не поститься и не садиться на диеты? Или вообще не выходить из них, раз уж всё так страшно?Как выходить из диеты без вреда для организма?
Выходить из диет и постов надо с умом. Во-первых, в первую неделю не налегайте на мясо и животные жиры. Максимум, что вы можете себе позволить в течение этого времени, — это 2 приема нежирной курятины (индейки) в количестве не более 100 граммов за один раз.

Первая неделя после диеты или поста: как выходить из диеты?

Чем приправить?

Интервал между приемами тяжелой, «скоромной пищи» должен быть не менее двух дней. То же касается итранс-жиров. Маргарин, майонез и все продукты, их содержащие, и в обычные-то дни лучше не употреблять. А уж в дни, когда организм нуждается в «нежномрационе», о них лучше вообще забыть. В качестве заправки к салатам используйте оливковое масло, немного винного или яблочного уксус

Первая неделя после диеты или поста: как выходить из диеты?

Вода, вода…

Задавшись вопросом «как выходить из диеты?», не забудьте о роли жидкости. Пейте как можно больше воды — особенно перед приемами пищи. Так мы убьем сразу несколько зайцев — поможем своему организму очиститься от токсинов и умерим свой аппетит: доказано, что жидкость, выпитая перед едой, помогает меньше съедать. Лучше, конечно, если это будет чистая природная или минеральная вода.

Первая неделя после диеты или поста: как выходить из диеты?

Клетчатка, но без энтузиазма

В первые несколько дней употребляйте продукты, богатые клетчаткой — овощи, отрубной хлеб, свежевыжатые соки, фрукты. Но не налегайте на них с фанатизмом: это чревато запорами и проблемами с пищеварением. Кроме того, помните, что употребление клетчатки обязательно должно сопровождаться соблюдением строгого питьевого режима: не меньше полутора литров жидкости в день.

Первая неделя после диеты или поста: как выходить из диеты?

Запреты

Чтобы не подорвать повышенной нагрузкойжелудочно-кишечный тракт, в первые дни после диеты и поста избегайте следующих продуктов:

  • — чипсы, соленые орешки, печенье;
  • — жареное, соленое и маринованное;
  • — вермишель и картофель быстрого приготовления, бульонные кубики;
  • — конфеты, сгущенное молоко, мучные сладости;
  • — кофе, газированные напитки;
  • — грибы (в большом количестве).
Первая неделя после диеты или поста: как выходить из диеты?

Не забудьте про кефир!

Не пренебрегайте кисломолочными продуктами. Творог, йогурты, кефир помогут подготовить организм к привычной пище. Выпивайте на ночь стакан кефира или бифидока — это полезно для кишечника. Кроме того, так мы восстановим запасы кальция в организме, которые после поста могли изрядно уменьшиться.

Первая неделя после диеты или поста: как выходить из диеты?

Прогулки и эмоции

И еще один немаловажный совет, который не требует рецептов и ограничений. Как можно больше гуляйте! Движение и кислород помогут восстановить обменные процессы в организме и как можно более мягко воспринять смену рациона. И, кроме того, — прогулки, особенно в хорошей компании — это эндорфины иприятные эмоции. А они, как и вера, способны творить чудеса.

pulsplus.ru

Картина дня

))}
Loading...
наверх