Когда речь заходит о потере веса, слова, которые вы выбираете, когда отказываетесь от чего-то вкусненького, могут иметь большое значение и удержать вас от соблазна нарушить диету.
Небольшой эксперимент с участием 30 женщин провели американские ученые Ванесса Патрик и Хенрик Хагтведт. Участниц разделили на три группы и предложили разную стратегию отказа от калорийной пищи. Первая группа, отказываясь от деликатесов, должна была говорить: «Я не буду». Вторая: «Я не могу». А третья должна была ограничиться простым «нет». Эксперимент продолжался в течение 10 дней, по истечении этого периода выяснилось, что чаще всего от соблазна переесть удавалось удержаться женщинам из первой группы. «Стратегия “я не буду” способствовала у женщин, участвующих в эксперименте, росту самосознания, контроля и проявлению автономии, созданию позитивных изменений в их долгосрочном поведении», — поясняют ученые. В то время как стратегия «я не могу» сигнализировала об отказе от чего-то сильно желаемого и создавала дискомфорт.
Вывод: стратегия «я не буду» — довольно проста и, самое главное… она работает. Результаты исследования опубликованы в журнале Consumer Research.
Свежие комментарии